تندر الدجاج بالتوابل والخضار دايت | الشيف أمل الرِّجّٓال

تندر الدجاج بالتوابل والخضار دايت 

تندر الدجاج بالتوابل والخضار دايت | الشيف أمل الرِّجّٓال

المكونات

⬅٥٠٠ غم صدور دجاج خالية من الجلد والدهن والعظم مقطعة طوليا

⬅فاصولية خضرا مقطعة الكمية حسب الرغبة(مسموح بكمية مفتوحة)

⬅فليفلة ملونة مقطعة طوليا

⬅أربع جزرات مقطعة طوليا

⬅بصلتين وسط مقطعة جوانح

⬅ملعقتين زيت زيتون او زيت ذرة

⬅ملح وفلفل ، بهارات حسب الرغبة ، كركم و زنجبيل ناعم ، رشة قرفة ، ليمونه حامضة  

⬅اربع حبات طماطم وسط مقطعة مكعبات صغيرة

تندر الدجاج بالتوابل والخضار دايت 

طريقة التحضير

- نضع الزيت في وعاء الطبخ ونرفعه على النار.

- نضيف الدجاج و نقلبه حتى يزهر لونه ، نضيف الملح والفلفل والتوابل و نقلب، ونضيف الخضار المقطعة وعصير الليمونة و نقلب جيدا .

- نضيف كوب كبير من الماء ونغطي الوعاء لعشرين دقيقة حتى استواء الدجاج.

- نقدمها ساخنة .

تندر الدجاج بالتوابل والخضار دايت 

 صحتين 

الشيف  أمل الرِّجّٓال

لمشاهدة وصفة   تندر الدّجاج المطفّى بالليمون والتوم | الشيف أمل الرِّجّٓال

مشاركة

وصفاتكم | أشهر الوصفات العربية