تندر الدجاج بالخضار دايت | الشيف أمل الرِّجّٓال

تندر الدجاج بالخضار دايت

تندر الدجاج بالخضار دايت | الشيف أمل الرِّجّٓال

المكونات

⬅صدرين دجاج خالي من الجلد والدهن والعظم مقطعين طوليا

⬅ملعقة صغيرة زيت زيتون توم حسب الرغبة

⬅ملح فلفل ابيض بهارات الدجاج او اي نوع بهار مفضل عندك كركم

طريقة التحضير

- نضع الزيت في مقلاة غير لاصقة و نرفعها على النارونضيف قطع الدجاج و نضيف الملح والفلفل والبهارات السابق ونقلب الدجاج على نار متوسطة حتى يزهرّ ونضيف الثوم حسب الرغبة ونغطي الدجاج لخمس دقائق و نضعه جانبا .

تندر الدجاج بالخضار دايت

الخضار 

-نفرم بصلة و نقليها بملعقة صغيرة زيت زيتون ، نضيف حبة فليفلة خضرا مقطعة
ونضيف الكوسا المقطعة (الكمية مفتوحة من الكوسا).

- نضيف حبة طماطم مقطعة  ورشة الملح والفلفل.

- نغطي الوعاء ونترك الخضار تستوي على نار هادئة ١٥ دقيقة .

- بعد استواء الخضار نسكب قليلا من ماء الخضارعلى الدجاج و نغليه لدقيقتين حتى يتشرب الدجاج طعم الخضار .

- نسكب الخضار في جاط التقديم و نزينه بقطع تندر الدجاج .

تندر الدجاج بالخضار دايت

صحتين وعافية

الشيف  أمل الرِّجّٓال

لمشاهدة وصفة   تندر الدّجاج بنكهة الشيش | الشيف أمل الرِّجّٓال

مشاركة

وصفاتكم | أشهر الوصفات العربية